Razlika Između Ashtanga Joge I Hatha Joge

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:39

Ashtanga joga vs Hatha joga

* Ashtanga i Hatha Yoga razlikuju se po svojim fokusnim elementima; Ashtanga je više usredotočena na ravnotežu između disanja i tjelesnog držanja, Hatha se više fokusira na posredovanje i fizičku snagu tijela.

Joga je postala prihvaćen način života koji potječe iz indijanskih korijena i u sebi ima tragove većine kultura, posebno hinduističke kulture i budizma. Joga uključuje koncept uma, tijela i duše gdje su svi usklađeni. A meditacija i kontrolirano disanje potrebni su da bi se uklonili svi poremećaji u okolini oko nas. Međutim, laik možda ne zna, ali joga ima različite vrste i sve postiže kako bi ojačala drugi dio anatomije. Ashtanga joga i Hatha joga dvije su takve vrste.

Ashtanga joga

Za razliku od mnogih drugih prisutnih stilova joge, Ashtanga joga više se fokusira na vrijeme provedeno u jednom položaju. Kontrolirano disanje u jogi je ključno, a još više u Ashtanga jogi jer držanje položaja nekoliko sekundi zahtijeva dobro disanje. Ashtanga stoga generira toplinu u tijelu osobe što rezultira boljom cirkulacijom krvi. Ne samo da se fleksibilnost povećava tijekom bavljenja jogom, Ashtanga metoda također želi ojačati mišićno tkivo i tetive.

Hatha joga

Hatha joga se danas široko primjenjuje u svijetu i vuče korijene iz hinduističke kulture 15. stoljeća. Hatha joga više se usredotočuje na meditativni aspekt vježbe, jer je meditacija potrebna da bi se svijet prilagodio i razvili položaji koji će pomoći u jačanju tijela. To donosi savršenu ravnotežu između uma i tijela dok osoba mentalno prelazi u način opuštanja i fizički jača svoju ravnotežu što pomaže u ukupnom fizičkom zdravlju osobe.

Razlika između Ashtanga joge i Hatha joge

Glavna razlika leži u fokusiranju elemenata i Ashtange i Hathe. Tamo gdje Ashtanga nastoji uspostaviti ravnotežu između disanja i tjelesnog držanja osobe, Hatha se usredotočuje na posredovanje i fizičku snagu tijela.

Ashtanga joga stil također je intenzivniji oblik joge jer se temelji na sekvencijalnim koracima koji zahtijevaju stalnu promjenu držanja tijela tijekom redovitog disanja. To je teško jer promjena položaja drži puno teškog disanja koje povećava broj otkucaja srca, a time i cirkulaciju krvi u tijelu. Stoga je kontrolirano disanje neophodno. S druge strane, Hatha Yoga je sporijeg ritma za razliku od Ashtange, pa je stoga kontrola disanja u ovom obliku relativno lagana, a održavanje ritma srca konstantnim ili sporim također je moguće. Dobro posredovanje pomoći će u postizanju željenih rezultata u Hathi, jer se držanja tijela trebaju držati dugo i potrebno je puno pažnje.

Zaključak

Postoje mnogi drugi oblici joge poput power joge i Iyenger joge; međutim, ovisi o fizičkoj snazi i odlučnosti osobe da odabere svoj stil. Ashtanga i Hatha dvije su najpopularnije na svijetu zbog svoje razlike; međutim, rezultati koje su postigli obojica su slični. Za nekoga tko tek započinje s jogom, bolje je isprobati sve mogućnosti da vidi gdje leži tvoja snaga.