Kognitivno vs bihevioralno
Mislimo da znamo sve o našim kognitivnim procesima i procesima ponašanja i tretiramo ih kao različite koncepte. Oba su aspekta važna u cijelom našem učenju i razumijevanju, kao i u bavljenju našom okolinom koja uključuje važne ljude u našem životu. Dok su kognitivni elementi naše sposobnosti razmišljanja, maštanja, razmišljanja i pamćenja, elementi ponašanja su reakcije ili radnje koje poduzimamo kao odgovor na podražaje prisutne u našoj okolini. Međutim, naš um i naše tijelo rade ne izolirano, već složno, zbog čega postoji puno preklapanja između naših kognitivnih i bihevioralnih terapija za rješavanje kognitivnih problema i problema u ponašanju. Zapravo postoji čak i kognitivna bihevioralna terapija koja kombinira tehnike i kognitivne i bihevioralne terapije kako bi prevladale naše emocionalne probleme i probleme u ponašanju. Osnovna premisa koja leži u osnovi takve terapije jest da naši mentalni problemi potječu iz kognitivnih, kao i čimbenika ponašanja. Pogledajmo izbliza.
Kognitivne terapije
Naše kognitivne terapije temelje se na pretpostavci da je naše ponašanje rezultat naših osjećaja i da se naši osjećaji formiraju na temelju naših misli ili percepcija. Kako mislite, tako se i počinjete osjećati. Ako je to istina, tada je cilj kognitivnih terapija doći do pogrešnih percepcija i stilova razmišljanja koji uzrokuju mentalne probleme, a također prisiliti na promjenu u tim samopotupajućim idejama i spoznajama. Fokus kognitivnih terapija leži u otkrivanju problema, u našim spoznajama i njihovoj promjeni kako bi nas učinili produktivnijima. Zapravo, cilj kognitivnih terapija je pomoći pojedincu da se nosi sa svojim emocionalnim stresom i vodi život koji zadovoljava.
Terapije ponašanja
Terapije ponašanja temelje se na pretpostavkama da je većina našeg ponašanja i način na koji reagiramo na svoju okolinu rezultat procesa učenja i kao takva ta se ponašanja također mogu naučiti. Većina naših fobija uzrokuje pretjeranu reakciju na stvari i situacije, a bihevioralne terapije nas pokušavaju desenzibilizirati izlažući nas tim stvarima i situacijama. Čak je i tjeskoba obrazac ponašanja koji uzrokuje toliko problema u životu pojedinca. Moguće je smanjiti razinu naših tjeskoba tjerajući nas da promijenimo način na koji reagiramo na podražaje u našoj okolini.
Koja je razlika između kognitivnog i bihevioralnog?
• Kognitivno se odnosi na naše mentalne sposobnosti poput razmišljanja, zaključivanja, pamćenja, prikazivanja itd.
• Ponašanje se odnosi na naše postupke i reakcije na podražaje prisutne u našoj okolini.
• Kognitivne terapije koriste se za liječenje naših emocionalnih i mentalnih problema poput fobija, anksioznosti i depresije, pod pretpostavkom da su za naše ponašanje odgovorni naši pogrešni stilovi percepcije i razmišljanja. Te terapije pokušavaju napraviti promjene u našem razmišljanju i percepciji.
• Bihevioralne terapije vjeruju da su naše reakcije rezultat učenja i da nas je moguće naučiti da se naučimo i modificiramo svoje ponašanje.
• O kognitivnim i bihevioralnim terapijama bolje je razmišljati kao o odvojenom ležanju na kontinuumu gdje kognitivno-bihevioralna terapija nalazi mjesto upravo između ovih krajnosti.
