REM vs NREM | Ne REM spavanje vs REM spavanje | Paradoksalno spavanje (ili Desinhronizirano spavanje) naspram usporenog spavanja
Spavanje je stanje nesvjesnosti iz kojeg osobu mogu pobuditi osjetilni ili drugi podražaji. Spavanje je neophodno za život jer je to vrijeme kada se tijelo odmara i obnavlja razinu energije. Za dobro zdravlje osoba bi trebala spavati 6-10 sati, ali postoje razlike u pojedincima.
Tijekom ciklusa budnosti tokom spavanja, osoba prolazi kroz niz različitih faza spavanja. Dvije su glavne vrste REM (brzi pokret očima) i ne-REM / polagano valovno spavanje. Potonji je dalje podijeljen u četiri faze, naime faze I, II, III i IV. Ovaj članak ukazuje na razlike između REM i ne-REM spavanja tijekom ciklusa spavanja i buđenja.
REM spavanje
REM spavanje također poznato kao paradoksalni san ili desinhronizirani san čini oko 20% spavanja odraslih. Postotak je najveći tijekom dojenčadi i ranog djetinjstva (50%), a opada kako osoba stari. Uobičajeni ciklus spavanja i buđenja sastoji se od 4-5 epizoda REM spavanja u kojima se interval između REM epizoda smanjuje, ali trajanje se povećava kako ciklus napreduje.
REM spavanje obično počinje 90 minuta nakon početka spavanja. Prvo razdoblje traje oko 10 minuta sa svakim ponavljanjem REM stadija, a posljednje može trajati do sat vremena. Tijekom ovog spavanja, zbog pojačane moždane aktivnosti, dolazi do intenzivnog sanjanja. Istodobno se uočava paraliza glavnih dobrovoljnih mišićnih skupina. Tijekom ovog spavanja javljaju se pojačani pokreti tijela, posebno brzi pokreti očiju. Puls i disanje mogu postati nepravilni. Vide se tahikardija, hipertenzija, erekcija penisa, brušenje zuba.
EEG promjene su slične stanju pripravnosti / budnosti i pojavljuju se beta valovi.
Non REM Sleep / Sporo valovno spavanje
Ovo se spavanje sastoji od četiri faze, svaka u trajanju od 5-15 minuta, a u završenom ciklusu budnosti spavanja vidi se napredovanje iz faze 1-4 prije postizanja REM sna. Dubina ne-REM spavanja smanjuje se kako napreduje ciklus.
To je miran san u kojem tijelo popravlja i obnavlja tkiva, gradi kosti i mišiće i čini se da jača imunološki sustav. Tijekom ove faze dolazi do smanjenja tjelesnih pokreta, vaskularnog tonusa, brzine disanja, brzine metabolizma i krvnog tlaka za 10-20%. Također se vide hodanje u snu (somnambulizam), vlaženje kreveta (noćna enureza) i noćne more. Ispitanici mogu vidjeti snove, ali kad su budni, ne mogu ih se sjetiti.
Događaju se specifične EEG promjene. Nema beta valova. Prisutni su theta i delta valovi.
Koja je razlika između REM i NREM?
• REM je sličan stanju uzbune, ali NREM je miran san.
• REM obično obuhvaća 20% spavanja odraslih, ali većinu vremena spavanja čini NREM.
• Tijekom REM spavanja mozak je uzbuđen, ali tonus mišića je smanjen tamo gdje mu se daje naziv paradoksalni san.
• Snovi se vide u REM snu, ali u NREM subjekt može vidjeti snove bez da ih se sjeća.
• Povećane simpatičke aktivnosti uočavaju se tijekom REM spavanja.
• Hodanje u snu, vlaženje kreveta i noćne more vide se u NREM spavanju.
• Theta i delta valovi se vide u NREM snu, ali beta valovi se pojavljuju u REM snu.
