Razlika Između Trbušnjaka I Situacija

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:39

Crunches vs Situps

Većini ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom najteže je ukloniti flab oko trbuha kako bi se vratili u formu. Dvije vježbe za trbuh koje se preporučuju za uklanjanje masnoće oko trbuha nazivaju se trbušnjaci i situpi. Većina ljudi koji žele izgubiti masnoće i grade trbušne mišiće ili poslovične trbušnjake ne znaju razlike između trbušnjaka i situpa, a mnogi čak misle da su isti. Međutim, to nije istina, a ovaj članak pokušava istaknuti razlike između ova dva različita seta vježbi namijenjenih rješavanju trbušne masnoće.

Trbušnjaci

Lezite na tvrdu podlogu ili prostirku na leđima i savijte koljena na 90 stupnjeva i malo razdvojite nogama čvrsto na podu. Pokušajte podići glavu i vrat dok ne osjetite kontrakcije trbušnih mišića. Držite ruke na prsima. Leđa vam uvijek dodiruju pod i ne napuštaju vas ni na trenutak dok radite trbušnjake. Može se staviti ruke iza vrata da bi na početku imao potporu.

Situps

Situpe su još jedna izvrsna vježba za oblikovanje trbuha. Sjedenje je malo stresnije od trbušnjaka. Početna poza osobe koja sjedi uspravna je baš kao u slučaju krčenja stopala na podu i koljena savijenih za 90 stupnjeva. Držite ruke na tlu usmjerene prema stopalima. Sada podignite rame i trup da pokušate dodirnuti bedra. Da biste dovršili sjedenje, morate se vratiti u početni položaj.

Crunches vs Situps

Tijekom situpa, donji dio leđa osobe gubi kontakt s podom, dok ostaje u kontaktu s podom tijekom trbušnjaka

Drobljenje je sigurno, lako i manje stresno od situpa koji dovode do velikog opterećenja donjeg dijela leđa

Više kalorija se sagorijeva dok rade situpe i time se uključuju u režim onih koji žele brzo smršavjeti