Razlika Između Mrtvog Dizanja I Rumunjskog Mrtvog Dizanja

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:39

Rumunjski Deadlift vs Deadlift

Deadlift je jedna od najpopularnijih bodybuilding vježbi izvedenih uz pomoć utega. Uteg se podiže s tla do razine ispruženih ruku u stojećem položaju. Vjeruje se da je ova vježba dizanja utega izvrsna vježba za jačanje različitih mišićnih skupina tijela. U Rumunjskoj se slijedi slična vježba dizanja utega, koja se naziva Rumunjski mrtvi lift, a koja zbunjuje mnoge kad počnu ovu vježbu raditi na izgradnji mišića. Ovaj članak pokušava otkriti razlike između mrtvog dizanja i rumunjskog mrtvog dizanja kako bi uklonio sve sumnje iz uma nadobudnih bodybuildera.

Deadlift

Ako težite postati bodybuilder, trener ili druge knjige o bodybuildingu reći će vam da je Deadlift za vas najvažnija vježba dizanja utega, uz bench press i čučanj. Deadlift je takozvan jer započinje mrtvom tegom koja ostaje nepokretna na tlu i pojedinac ga pokušava podići do razine struka postižući uspravno držanje. Deadlift izgleda jednostavno, jer morate samo podići težinu do pojasa, ali zapravo je težak za izvođenje.

Rumunjski Deadlift

Rumunjski deadlift (RDL) varijacija je konvencionalnog mrtvog dizanja koja započinje od težine u rukama stojećeg pojedinca, a završava težinom do razine savijenih bokova dizača. Zasluga za početak ove varijacije pripada Nicuu Vladu iz Rumunjske i otuda naziv vježbe. Ne zahtijeva od vas da podignete težinu s poda, već je spustite s nivoa struka, a zatim opet natrag. To je poput savijanja leđa da izvadite opuške pa opet ravno.

Rumunjski Deadlift vs Deadlift

• Deadlift je najčešća vježba dizanja utega koja se koristi za izgradnju tjelesne mase.

• Deadlift se naziva tako što pojedinac podiže težinu od tla do razine struka.

• Rumunjski deadlift varijacija je koju je pokrenuo Rumunj Nicu Vlad 1990.

• RDL započinje s težinom s poda u rukama pojedinca koji stoji uspravno.

• U RDL-u dizač vadi stražnjicu dok spušta mrenu do dna stopala, a zatim se uspravlja dok ustaje.

• Fokus vježbe u RDL-u je na gluteusu i koljenom mišiću dok Deadlift naglašava kvadriceps.