CBT vs DBT
CBT i DBT odnose se na dvije vrste terapijskih metoda koje se koriste u savjetovanju i psihologiji, a koje među sobom imaju neke razlike. U području psihologije, psiholozi proučavaju mentalne procese i ponašanje ljudi. Kroz savjetovanje, psiholozi i savjetnici pokušavaju koristiti teorijsko znanje praktično dok vode i pomažu klijentima u raznim pitanjima. Prvo, definirajmo ove dvije terapijske metode. CBT se odnosi na kognitivno-bihevioralnu terapiju. DBT se odnosi na dijalektičku bihevioralnu terapiju. Kroz ovaj članak istražimo razlike između ove dvije terapije.
Što je CBT?
Kao što je gore spomenuto, CBT predstavlja kognitivno-bihevioralnu terapiju. CBT se može koristiti za niz mentalnih bolesti i stanja kao što su depresija, ovisnost, tjeskoba i fobije. To naglašava da se koristi za određene probleme. Kroz ovu terapiju proučavaju se misli i osjećaji klijenta, tako da će savjetniku i klijentu omogućiti da shvate obrasce ponašanja klijenta.
CBT je vrlo popularna terapijska metoda u savjetodavnoj psihologiji, uglavnom zato što nije samo učinkovita, već i kratkoročna. Putem CBT-a klijent može prepoznati neprilagođeno ponašanje, a zatim ga promijeniti. U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji pojedinac stječe razumijevanje svog problema. To povećava njegovu svijest o destruktivnom ponašanju i načinima rješavanja takvih ponašanja.
Kognitivna bihevioralna terapija sastoji se od brojnih terapija. Evo nekoliko primjera za CBT.
- Multimodalna terapija
- Kognitivna terapija
- Racionalna terapija emocionalnog ponašanja
Sada ćemo se usredotočiti na različite korake koje treba slijediti u CBT-u. Prvo, savjetnik pomaže klijentu da shvati problem. Važno je navesti da je ovo zajednički napor klijenta i savjetnika. Kao drugi korak, fokus je na obrascima ponašanja koji doprinose već identificiranom problemu. Kao posljednji korak, klijent surađuje sa savjetnikom u promjeni neprilagođenog ponašanja i učenju novih obrazaca ponašanja. DBT se, međutim, malo razlikuje od CBT-a.
Osnovni stanari CBT-a
Što je DBT?
DBT je skraćenica od Dijalektička bihevioralna terapija. To je pronašla psihologinja Marsha Linehan. Izvorno se DBT koristio za liječenje osoba koje pate od graničnog poremećaja osobnosti. Sada se proširio i koristi se za druge mentalne bolesti, kao što su poremećaji prehrane, PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj. Psiholozi vjeruju da temelj DBT-a leži u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. U tom smislu to je modifikacija i poboljšanje CBT-a.
Ova se terapija uglavnom usredotočuje na psihosocijalne aspekte. Na primjer, emocionalna stimulacija nekih ljudi u različitim situacijama (u vezama, s prijateljima i obitelji) mnogo je veća od one koja se smatra normalnom. To može rezultirati emocionalnim promjenama poput ekstremne ljutnje. Putem DBT-a usađuju se potrebne vještine kako bi se pojedinac naučio učinkovito nositi s tim emocionalnim promjenama.
DBT ima dvije komponente. To su pojedinačne sesije, a također i grupne sesije. Imati grupne sesije dodatna je prednost za pojedinca jer mu omogućuje da nauči određene vještine. U DBT su uključena četiri glavna skupa vještina. Oni su,
- Prihvaćanje stvarnosti
- Međuljudska učinkovitost
- Emocionalna regulacija
- Pažljivost
To jasno pokazuje da su CBT i DBT različite terapije, iako je temelj DBT-a u CBT-u.
Ciklus terapije dijalektičkim ponašanjem
Koja je razlika između CBT i DBT?
Definicije CBT i DBT:
CBT: CBT se odnosi na kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja je učinkovita, kratkoročna terapijska metoda u savjetodavnoj psihologiji.
DBT: DBT se odnosi na dijalektičku bihevioralnu terapiju, koja je kategorija kognitivne bihevioralne terapije. To je modifikacija i poboljšanje CBT-a.
Karakteristike CBT i DBT:
Temelj:
Za DBT, temelj leži u CBT-u.
Glavni fokus:
CBT: CBT se uglavnom fokusira na prepoznavanje i promjenu neprilagođenog ponašanja.
DBT: U DBT-u glavni fokus može biti donekle težak u određenim situacijama. Stoga se usredotočuje na prihvaćanje onih značajki koje se ne mogu promijeniti.
Upotreba:
CBT: CBT se koristi za razna mentalna stanja.
DBT: DBT se uglavnom koristi za granični poremećaj osobnosti, poremećaje prehrane, posttraumatski stresni poremećaj i još nekoliko poremećaja.
Ljubaznost slika:
- Osnovni stanovi CBT-a od Urstadta (CC BY-SA 3.0)
- Ciklus terapije dijalektičkim ponašanjem putem Wikicommons-a (javna domena)
