Ključna razlika - CBT vs REBT
CBT i REBT dvije su vrste psihoterapije koje se intenzivno koriste za liječenje osoba koje pate od mentalnih problema. CBT je kratica od kognitivno-bihevioralne terapije. REBT je kratica za racionalnu emotivnu bihevioralnu terapiju. CBT treba shvatiti kao krovni pojam koji se koristi za psihoterapiju. S druge strane, REBT je jedan od ranijih oblika psihoterapije koji je utjecao na stvaranje CBT-a. To je ključna razlika između CBT-a i REBT-a. Ovaj članak pokušava detaljno razraditi ove dvije psihoterapijske metode ističući razliku.
Što je CBT?
CBT upućuje na kognitivno-bihevioralnu terapiju. Kognitivna bihevioralna terapija psihoterapijska je metoda koja se koristi za liječenje onih koji pate od mentalnih problema. Ova se terapija može koristiti za razne mentalne probleme. Depresija i anksiozni poremećaji dva su najčešća problema za koja se ova terapija može koristiti.
Glavna ideja kognitivne bihevioralne terapije jest da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani. To objašnjava da su načini na koji razmišljamo, osjećamo i ponašamo povezani jedni s drugima. Ovdje psiholozi posebno ističu ulogu naših misli. Vjeruju da naše misli mogu imati velik utjecaj na naše ponašanje i osjećaje. Zbog toga kada negativne misli napadaju naš um; postoje i promjene u ponašanju i osjećajima u ljudskom tijelu.
CBT pomaže pojedincu da smanji psihološku nevolju koju osjeća prepoznavanjem i razumijevanjem negativnih misli i ponašanja. Također pomaže osobi da pronađe alternativne oblike koji će smanjiti psihološku nevolju i poboljšati opću dobrobit.
Što je REBT?
REBT se odnosi na racionalnu emotivnu bihevioralnu terapiju. Ovo je razvio američki psiholog Albert Ellis 1955. Prema Ellisu, ljudi imaju različite pretpostavke o sebi, kao i o svijetu oko sebe. Te se pretpostavke uvelike razlikuju od jedne osobe do druge. Međutim, pretpostavke koje ima pojedinac igraju glavnu ulogu u načinu na koji djeluje i reagira u različitim situacijama. Ovdje Ellis naglašava da neki pojedinci imaju pretpostavke koje su očito negativne i mogu uništiti individualnu sreću. To je nazvao osnovnim iracionalnim pretpostavkama. Na primjer, potreba da se u svemu bude dobro, potreba da se voli i potreba za uspjehom takve su iracionalne pretpostavke.
Kroz REBT, pojedinac se uči kako prevladati takvu emocionalnu i bihevioralnu nevolju razumijevanjem iracionalnih pretpostavki. Za to Ellis predlaže ABC model poznat i kao ABC tehnika iracionalnih uvjerenja. Postoje tri komponente ovoga. Oni su aktivacijski događaj (događaj koji uzrokuje nevolju), uvjerenje (iracionalna pretpostavka) i posljedica (emocionalna i bihevioralna nevolja koju pojedinac osjeća). REBT nije samo za mentalne poremećaje već i da pomogne pojedincu da postigne svoje ciljeve i izbori se s teškim situacijama.
Koja je razlika između CBT i REBT?
Definicije CBT i REBT:
CBT: CBT se odnosi na kognitivno-bihevioralnu terapiju.
REBT: REBT se odnosi na racionalnu emocionalnu bihevioralnu terapiju.
Karakteristike CBT-a i REBT-a:
Termin:
CBT: CBT je krovni pojam.
REBT: REBT se odnosi na određenu terapijsku metodu.
Pojava:
CBT: CBT vuče korijene iz REBT-a i CT-a (kognitivna terapija).
REBT: REBT je predložio Albert Ellis 1955. godine.
Ključna ideja:
CBT: Ključna ideja kognitivne bihevioralne terapije jest da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani i da naše misli mogu negativno utjecati na naše ponašanje i osjećaje.
REBT: Ključna ideja je da ljudi imaju iracionalne pretpostavke koje vode u psihološku nevolju.
Ljubaznost slike:
1. "Prikazivanje osnovnih načela CBT-a" Urstadta - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] putem Wikipedije
2. Institut za uravnoteženi život - Psihoterapija Santa Monice, autor Bliusa (vlastito djelo) [CC BY-SA 4.0], putem Wikimedia Commons
